Mengenal Tentang Imun Tubuh dan Cara Meningkatkannya
Kesehatan

Mengenal Tentang Imun Tubuh dan Cara Meningkatkannya

Tubuh kita telah diciptakan dengan sebaik-baiknya, bahkan di dalam sana ada sebuah sistem yang disebut imun tubuh. Nah, imun tubuh adalah suatu sistem yang teramat kompleks, di mana ada jaringan, sel serta organ yang melindungi tubuh kita dari berbagai serangan penyakit.

Tak heran jika sistem imun melemah, dan itu bisa disebabkan oleh berbagai faktor, maka kita juga akan mudah terkena macam-macam penyakit. Contoh kecilnya saja saat musim hujan dan kita tidak menjaga tubuh dengan benar, maka akan gampang terkena flu dan sebagainya.

Cara Meningkatkan Sistem Imun Dalam Tubuh Untuk Mencegah Datangnya Sakit

Agar tubuh senantiasa sehat dan kebal terhadap penyakit, maka ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun ini. Apa saja kiranya?

  • Mengurangi Tingkat Stres

Di era modern ini setiap orang bisa mengalami stres, oleh karena itu agar sistem imun tetap stabil Anda harus mengurangi tingkatannya. Untuk mengurangi tingkat stres ini bisa dilakukan dengan banyak macam cara seperti olahraga meditasi atau yoga, liburan, menyediakan waktu untuk diri sendiri dan sebagainya.

Karena jika tingkat stres sudah melebihi batas dan mengganggu pola hidup sehat yang Anda jalani, hal tersebut akan membuat Anda gampang terserang penyakit dan akhirnya tumbang. Oleh karena itu, jika dirasa Anda sudah mulai stres berlebih maka ambil waktu sejenak dan lakukan hal-hal yang Anda suka.

  • Banyak Makan Buah Sayur dan Makanan Bergizi Lainnya

Makan buah dan sayur memang wajib untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh agar tetap kuat menjalani kegiatan sehari-hari. Jika Anda malas makan buah dan sayur, maka kemungkinannya ialah sistem imun semakin menurun sebab kurangnya asupan nutrisi yang masuk.

Ada banyak buah dan sayur yang bisa Anda konsumsi agar tubuh tetap sehat, khususnya sayuran hijau. Selain itu, Anda juga harus mengkonsumsi makanan sehat lain seperti daging, ikan, telur, tahu, tempe dan sejenisnya untuk memaksimalkan kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

  • Minum Suplemen Tambahan

Tak ada salahnya untuk minum suplemen tambahan selama itu dianjurkan oleh dokter. Pastinya Anda harus melakukan konsultasi lebih dulu agar tidak asal memilih suplemen begitu saja.

Pasalnya, banyak suplemen atau vitamin tambahan yang dijual di pasaran dengan harga murah tapi sama sekali tidak berkhasiat apa-apa. Konsumsi vitamin tambahan ini hanya diperbolehkan saat benar-benar dibutuhkan oleh tubuh. Itulah kenapa harus memperhatikan resep dari dokter.

Jadi, sekali lagi imun tubuh adalah hal penting yang harus Anda jaga. Apalagi di cuaca ekstrem dan di masa pandemi yang sampai saat ini masih berlanjut. Khususnya untuk anak-anak dan lansia yang tubuhnya sangat rentan terhadap penyakit. Semoga penjelasan di atas bermanfaat.