Manfaat zinc bagi tubuh sangatlah banyak sehingga mendapatkan cukup asupan zinc sangat penting. Pasalnya, zinc memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, mempercepat proses penyembuhan luka.
Zinc merupakan mineral yang memiliki banyak peran penting dalam tubuh, namun sayangnya tubuh kita tidak memproduksi mineral ini. Oleh karena itu, Anda harus memenuhi kebutuhannya dengan mengonsumsi makanan kaya zinc atau mengonsumsi suplemen zinc.
Beragam Manfaat Zinc bagi Tubuh
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Zinc memiliki fungsi mengaktifkan sel darah putih yang disebut limfosit T. Sel-sel ini sangat penting dalam merangsang sistem kekebalan tubuh. Dengan zinc yang cukup, kekebalan tubuh untuk melawan dan menetralisir patogen yang masuk ke dalam tubuh, seperti bakteri, virus dan jamur akan meningkat. Dengan cara ini, risiko berbagai penyakit juga bisa dikurangi.
2. Mengurangi peradangan
Selain kemampuannya untuk meningkatkan respon sistem kekebalan tubuh, zinc dapat mengurangi stres oksidatif sehingga peradangan yang terjadi di dalam tubuh dapat dikurangi. Ini juga dapat mengurangi risiko mengembangkan berbagai penyakit kronis yang disebabkan oleh peradangan, seperti penyakit jantung, kanker, pneumonia, dan degenerasi makula terkait usia.
3. Mempercepat penyembuhan luka
Zinc juga dapat mempercepat penyembuhan luka. Mineral ini memainkan peran penting dalam produksi kolagen, serat protein yang memberikan kekuatan dan tekstur elastis pada kulit. Saat produksi kolagen dimaksimalkan, luka bisa mengecil dan menutup lebih cepat. Berkat manfaat zinc untuk kulit, inilah yang membuatnya sering digunakan sebagai bahan dasar obat-obatan untuk mengobati luka bakar, bisul, dan luka lainnya.
4. Mengobati jerawat
Zinc memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan kulit, menghambat bakteri Propionibacterium acnes dan menghambat aktivitas kelenjar sebaceous. Semua ini pada akhirnya dapat membantu mencegah dan mengobati jerawat. Untuk alasan ini, suplemen zinc, baik yang diminum atau dioleskan, sering diresepkan untuk mengobati jerawat.
5. Mendukung pertumbuhan anak
Zinc tidak hanya membantu orang dewasa, tetapi juga dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Hal ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa jika seorang anak membutuhkan zinc yang tepat, dapat membantu mereka mencapai tinggi dan berat badan yang ideal. Sebaliknya, defisiensi zinc dapat menghambat pertumbuhan anak dan menyebabkan keterbelakangan kognitif dan motorik.
Pilihan Makanan dengan Kandungan Zinc yang Tinggi
Dosis harian zinc yang direkomendasikan adalah 8 mg untuk wanita dewasa dan 11 mg untuk pria dewasa untuk manfaat zinc yang maksimal. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti telur, daging, biji-bijian, ikan, jamur, sayur-sayuran, unggas, dll. Untuk anak-anak, penuhi kebutuhan zinc harian bersama sahabatnestle.co.id agar si kecil tumbuh sehat dan bahagia.
