Kebutuhan nutrisi pada anak harus diperhatikan karena akan berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan anak. Gizi seimbang yang terdiri dari makronutrien dan mikronutrien tentu akan mendorong tumbuh kembang si kecil lebih optimal. Makronutrien terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak sedangkan mikronutrien terdiri dari vitamin dan mineral.
Nutrisi Penting Untuk Anak
Apabila terdapat kekurangan pada salah satu jenis nutrisi saja maka gizi yang didapatkan menjadi tidak seimbang sehingga akan berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan anak. Maka dari itu penting untuk memperhatikan nutrisi anak agar seimbang. Nutrisi yang dibutuhkan si kecil yaitu :
- Protein
Protein dapat menjaga kesehatan, memperbaiki dan membangun jaringan dan sel tubuh. Protein juga meningkatkan sistem imun mempercepat penyembuhan luka atau sakit, melawan infeksi, memecah zat menjadi energi, dan menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Sumber protein yaitu telur, susu, daging ayam, daging ikan, tempe, tahu, kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh. Karbohidrat yang dikonsumsi bisa langsung digunakan sebagai energi dan sisanya disimpan sebagai cadangan energi. Sumber karbohidrat yaitu nasi, mie, pasta, tepung, sereal, roti, buah, sayur, dan umbi-umbian.
- Zat besi
Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah yang nantinya akan membawa oksigen dan disalurkan ke seluruh tubuh. Kebutuhan nutrisi pada anak yaitu zat besi akan mendukung pertumbuhannya dan juga mencegah anemia. Sumber zat besi bisa didapatkan dari daging merah, ikan tuna, telur, sayuran hijau, gandum utuh, kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Vitamin D dan Kalsium
Vitamin D akan meningkatkan penyerapan kalsium lebih optimal dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sumber vitamin D dan kalsium bisa didapatkan di kuning telur, brokoli, bayam, salmon, tuna, susu, keju, dan yogurt.
- Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh, penyerapan zat besi, pembentukan kolagen, dan mempercepat penyembuhan luka. Sumber vitamin C bisa didapatkan dari jeruk, tomat, stroberi, kembang kol, dan brokoli.
- Serat
Serat dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan serta mengurangi risiko penyakit jantung. Sumber serat bisa didapatkan dari beras merah, pisang, alpukat, almon, brokoli, bayam, dan wortel.
- Omega 3
Omega 3 berperan penting dalam pertumbuhan otak dan saraf serta meningkatkan metabolisme tubuh. Sumber omega 3 bisa didapatkan dari salmon, tuna, biji bunga matahari, minyak sayur, almond dan alpukat.
Mungkin terkadang ibu merasa bingung dalam pembagian makanan yang tepat agar kebutuhan nutrisi pada anak seimbang dan terpenuhi. Sebagai tambahan nutrisi, berikan susu formula dengan kandungan gizi yang lengkap. Nutrilon Royal kaya akan kandungan gizi yang dibutuhkan oleh si kecil untuk mendorong proses tumbuh kembangnya.
