Walaupun hampir setiap hari kita temui bahwa ada orang-orang yang berjuang matian-matian untuk menurunkan berat badannya tapi di sudut duit lain juga terdapat orang orang yang ingin tubuhnya mengalami kenaikan pada berat badannya. Banyak orang beranggapan bahwa dengan makan yang banyak maka berat badan akan naik. Tapi pada kasusnya banyak sekali orang yang berat badannya tidak bergerak sama sekali mesti sudah makan banyak seperti orang-orang yang mengalami kenaikan berat bada saat makan banyak. Terutama bagi mereka yang memang bertubuh kurus sering sekali mengeluh sudah makan banyak tapi gak naik-naik. Beberapa orang menyarankan untuk minum-minuman bersoda makan tinggi kalori dll tapi cara seperti itu malah memancing penyakit berbahaya seperti diabetes mendekat.
Dampak Negatif Tumbuh Terlalu Kurus
Terlalu gemuk memang kita semua tau bahwa memang hal tersebut tidak bagus untuk kesehatan jasmani dan rohani. Kesehatan jasmani, tubuh akan mudah lelah tidak berjalan jauh hingga sering merasa pegal-pegal. Sedangkan rohani, akan mengalami tekanan mental karena sering di bully karena faktor berat badan.
Tubuh yang terlalu kurus juga akan mengalami hal demikian, bahkan terdapat beberapa penyakit yang sudah mengintai untuk orang-orang yang bertubuh kurus seperti patah tulang, kesuburan dan osteoporosis di usia muda.
Cara menaikan berat badan yang sehat dan aman
1. Makan sedikit tapi sering
Ini merupakan cara sederhana yang masih ampuh untuk menaikan berat badan. Di bandingkan makan banyak tapi makanya Cuma 3x sehari, akan lebih efektif untuk menambah berat badan ketika makan sedikit tapi sering misalnya dua jam sekali anda makan dalam porsi kecil.
Selain itu bisa di bantu dengan cemilan sehat seperti roti gandum, biskuit, coklat dll
2. Minum smoothies atau shake
Menambah berat bada yaitu dengan memenuhi kebutuhan gizi dengan cara mengkonsumsi smoothies atau shake. Secara umum tidak ada perbedaan antara smoothies atau shake dengan jus, yang menjadi pembeda adalah smoothies atau shake di konsumsi dengan ampasnya sedangkan jus hanya ekstraknya saja tanpa ampas.
3. Tidur lewat jam 10 malam
Cara sebenarnya agak sedikit abu-abu ya, tapi tidak ada salahnya di coba. Karena tidur lewat jam 10 malam akan meningkatkan kadar hormon yang membuat rasa lapar menjadi semakin besar. Oleh sebab itu bagi mereka yang sedang dalam program diet tidak boleh tidur lewat dari jam 10 malam.
4. Minum Susu
susu penambah berat badan bisa jadi solusi terakhir bagi mereka yang ingin menambah berat badan tanpa perlu konsultasi ke ahli gizi atau kesehatan. Saat ini susu penambah berat badan terbaik adalah merk Ensure yang bisa di dapatkan di mini market atau toko online
Demikian informasi cara menambah berat badan tanpa perlu ke ahli gizi, semoga bermanfaat.
